«Estoy deprimido» es una frase tan manoseada y mal utilizada que hemos perdido la esencia de lo qué se entiende por depresión hasta que se llega a concebir como una enfermedad o como que es cuestión de actitud el dejar de estar deprimida/o. ¿Pero esto es realmente así? En este artículo te voy a contar 5 mitos de la depresión que no conocías para que no caigas en ellos.
¿Qué es la depresión?
Es un problema psicológico que se manifiesta como un bajo estado de ánimo (tristeza, irritabilidad, sensación de vacío), la persona deja de disfrutar haciendo actividades que antes le encantaban por lo que desencadena en una inhibición conductual ya que le cuesta mucho hacer actividades cotidianas (como por ejemplo, lavar los platos, ducharse o hacer la cama). Los hábitos de alimentación y sueño se ven alterados lo genera una falta de control en la persona que ve como todo se altera. En definitiva, el funcionamiento en diferentes áreas (laboral, personal, social…) se ve entorpecido. Ahora que ya sabes a lo que nos referimos con depresión, pasamos a la parte más interesante, los mitos.
Si quieres saber más acerca de la depresión en este artículo encontrarás más información.
Los 5 mitos más populares
1. Las personas con depresión siempre están tristes
FALSO. Puede manifestarse de maneras diferentes ya que como dice el dicho » cada persona es un mundo». De hecho, hay una tendencia a querer ocultarlo por miedo a ser rechazados/as, culpabilizados o por vergüenza. Por lo que no es lo mismo estar triste y tener «depresión» (lo pongo entre comillas porque no quiero que entiendas la depresión como algo que te consume y de lo que no puedes desprenderte, todo lo contrario la depresión es un conjunto de conductas que en un principio son adaptativas, sin embargo, a largo plazo trastocan tu vida).
Queda con esto, la depresión es mucho más que estar triste. Por lo que ni una persona que está triste está deprimida ni una persona que experimenta depresión tiene que estar triste.
2. La depresión es para toda la vida
Nada más lejos de la realidad. Puesto que entendemos la depresión como un problema de conducta y NO una enfermedad, los cambios vienen por nuevos aprendizajes de conductas con el objetivo de que el estado de ánimo de la persona suba y, por ende, su bienestar subjetivo. ¡En definitiva, si vas a terapia psicológica la depresión NO será para toda la vida ni mucho menos!
3. Si no puedes superar la depresión eres débil
Qué culpabilizadora es esta frase, ¿verdad? ¿Se la dirías a alguien que quieres? Lo dudo mucho, sin embrago, no te lo pensarías dos veces para decírtelo a ti. Tienes derecho a pedir ayuda cuando no sabes cómo gestionar una situación en el caso de la depresión es normal verte en esta posición, te faltan estrategias y para eso estamos las psicólogas. Ni eres débil por experimentar depresión ni lo eres por no solucionarlo tu sola/o, lo importante es atender a tu malestar por lo que déjate ayudar, porfavor.
4. La depresión es cuestión del actitud
Si fuera esto verdad, sería todo mucho más sencillo. Sin embargo, aquí la actitud tiene poco que ver. Si la persona no sabe cómo gestionarlo,¿qué tiene que ver la actitud aquí? Por mucho que se le diga que piense en lo bueno o en positivo, lejos de ayudarle, va a sentirse incomprendida/o, culpable y frustrada/o. Por lo que en un futuro, si escucha este tipo de «consejos», dejará de acudir a esas personas y en los casos de depresión el apoyo social es importantísimo.
5. La medicación es suficiente para el tratamiento de la depresión
En nuestra sociedad, al querer buscar soluciones rápidas, pensamos que con una pastilla todo se va a solucionar. Aunque es cierto que los psicofármacos pueden ser de ayuda en algunos casos, no todas las personas requiere de tratamiento farmacológico y lo que necesitan son terapia psicológica. Sea el caso que sea, la terapia SIEMPRE tiene que estar presente ya que no es suficiente con la química, vivimos en un ambiente y puede que esta depresión se vea potenciada porque no sabes cómo ponerle límites a alguien o porque no sabes cómo solucionar un problema.
Como has podido observar, los mitos te llevan a creencias limitantes que lejos de ayudarte a comprender la depresión, te frustrarán y te llevarán a una insatisfacción con el mundo y contigo misma/o. El primer paso para sentirte mejor contigo misma/o es conocer los principales mitos para cambiar de perspectiva desde el conocimiento.
Hay que ser muy valiente para pedir ayuda, pero hay que ser todavía más valiente para aceptarla.
Almudena Grandes
Si te has quedado con ganas de leer más te dejo un artículo sobre más mitos pero esta vez de la autoestima, que te va a a encantar: 5 mitos de la autoestima
Te mando un abrazo,
Andrea M.P.