Cómo controlar la ansiedad climática en 3 pasos 🌍 🔥 🌍 🔥

Las olas de calor sofocantes, sequías, incendios, contaminación, extinción de especies… Si al leer esto tu ansiedad climática se está disparando, te cuento cómo controlar tu ansiedad climática en 3 pasos.

No estás sola/o es un problema de índole MUNDIAL. No podemos hablar de salud mental sin tener en cuenta la salud de nuestro planeta. Entiendo que este tema te preocupe, a mi también, así que vamos a ponerle solución.

Qué es la ansiedad climática

Probablemente no hayas escuchado hablar de este concepto pero con un mínimo de intuición te podrás imaginar a qué se refiere. Lo que está claro es que tu interés hacia este tema te ha traído hasta aquí.

Verás la ansiedad climática (también denominada ecoansiedad) NO es una condición médica ni un diagnóstico. En realidad, es una reacción emocional adaptativa ante amenazas reales como lo son los incendios, sequías y cambios bruscos de temperatura.

Sin embargo, en algunos casos, esta ansiedad puede ser TAN intensa que puede llegar a desencadenar en un problema psicológico como por ejemplo un trastorno adaptativo o un trastorno de ansiedad, ya que la persona siente que no puede realizar su rutina diaria. En este punto, conviene buscar ayudar psicológica.

Puede que estés pensando que la ansiedad climática no es tan común, te equivocas. Según la Royal College of Psychiatry 3 de cada 5 personas están preocupadas por el cambio climático. Tampoco pienses que es un tema de adultos, The Lancet ha publicado un estudio destacando que los sentimientos negativos generados por el cambio climático afectan a la vida diaria del 45% de los jóvenes entre 16 y 25 años. Se habla poco pero es un tema candente y de gran importancia.

Cómo controlar la ansiedad climática en 3 pasos

Qué es la solastalgia

Es un concepto muy ligado a la ecoansiedad. Fue acuñado por el filósofo australiano Glenn Albrecht y refiere al conjunto de trastornos psicológicos que se producen en una población nativa tras cambios destructivos en su territorio.

Las personas afectadas por la solastalgia han vivido las consecuencias de un desastre natural (aquí tenemos la gran diferencia con respecto a la ecoansiedad, te la explico a continuación). Según un informe realizado por el MIT (Massachusetts Institute of Technology) entre los supervivientes del huracán Katrina en el 2005 presentan un 4% más de posibilidades de experimentar un problema psicológico.

¿Cuál es la diferencia entre solastagia y ecoansiedad?

Las personas afectadas por la solastagia han vivido en primera mano las consecuencias de un desastre natural.

Las personas afectadas por la ecoansiedad pueden padecerla sin haber sufrido las consecuencias de un desastre natural en sus propias carnes.

¿Entiendes la diferencia? Es sutil pero importante.

Síntomas ecoansiedad

Estas son las señales de que estás experimentando ecoansiedad:

Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
Aumento del ritmo cardíaco
Respiración acelerada (hiperventilación)
Sudoración
Temblores
Sensación de debilidad o cansancio
Problemas para concentrarte o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación acerca del cambio climático
Problemas para conciliar el sueño
Problemas gastrointestinales
Rumiación
Evitación de situaciones que generan ansiedad

Chica preocupada por el cambio climático

Recuerda el objetivo no es que te autodiagnostiques ya que no hay diagnóstico posible y es muy aventurado hacerlo con una lista de síntomas sin conocer tu caso particular. Si percibes malestar, acude a un especialista.

¿Necesitas ayuda? Escríbeme aquí para hacer terapia online conmigo.

Cómo combatir la eco-ansiedad

No te preocupes, no te vas a ir de aquí sin herramientas para prevenir (o combatir, si ya la padeces) la ansiedad climática. Vamos allá.